เทคนิคเล็กๆในวงการกีฬา

การวอร์มร่างกายก่อนการเล่นกีฬาแบดมินตัน

Badminton ก่อนการเล่นกีฬาหรือออกกำลังต่างๆนั้นทุกครั้งควรจะทำการวอร์มร่างกายก่อนทุกครั้งไป เพราะว่าการวอร์มร่างกายเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกิจกรรม ที่กำลังจะเริ่มเพื่อที่จะยืดกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ให้พร้อมใช้งานมากที่สุดป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้น ถ้าเกิดว่าไม่ได้ทำการวอร์มร่างกายเลยนั้นก็เหมือนกับว่าอยู่ดีๆ แล้วไปเร่งการใช้กล้ามเนื้ออย่างกะทันหันจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่รุนแรงมากกว่า เดิมสำหรับนักกีฬาแบดมินตันนั้นก็จะมีการวอร์มร่างกายคล้ายๆกับการเล่นกีฬาชนิดอื่นๆแต่ก็จะมีท่า เฉพาะส่วนเพิ่มเติมเข้ามาที่เจาะจงเกี่ยวกับช่วงแขนและช่วงบนเพราะจะต้องใช้มากที่สุด แต่กับการวอร์มร่างกายนั้นถ้าเป็นไปได้ทำการวอร์มร่างกายทุกวัน ก็ได้เช่นกันเพราะถ้าวอร์มร่างกายทุกวันนั้นก็เหมือนการออกกำลังแบบเบาๆทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย การวอร์มร่างกายนั้นท่าการวอร์มร่างกายสามารถที่จะหาได้จากไหน ก็ได้ไม่อยากโดยแต่ละท่าก็มีประโยชน์ไม่เหมือนกันก็จะมีท่ายืนหน้าขา ยืดแขน ยืดคอ ยืดน่อง แต่ถ้าไม่สามารถหาท่าการวอร์มร่างกายนั้นก็สามารถไปหาได้ที่กรมต่างๆเช่น กรมอนามัย กรมพละศึกษาก็ได้เช่นกัน

การวอร์มร่างกายนั้นส่วนใหญ่จะทำการวอร์มประมาณ 5 – 10 นาทีก็จะมีการ Warmup เป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อให้รู้ว่าอีกไม่นานนั้นเราจะทำการใช้งานร่างกาย แล้วนะและเมื่อหลังจากที่ออกกำลังการเสร็จแล้วก็จะมีการ Warm down ด้วยเช่นกันเป็นการคลายกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดเกร็งตามมาภายหลังได้ เป็นการยืดกล้ามเนื้อครั้งสุดท้ายการวอร์มร่างกาย 2 อย่างที่กล่าวมานั้นก็ลองหาดูกันได้ทั่วไป ว่าลักษณะนั้นเป็นอย่างไรเพราะไม่เหมือนกันซักเท่าไหร่แต่ละการวอร์มร่างกายถ้าใครยังไม่รู้ว่าการวอร์มร่างกายนั้นเป็นอย่างไรดีหรือไม่ก็ลองเปรียบเทียบได้จากการไม่วอร์มร่างกายและการวอร์มร่างกาย