การวอร์มร่างกายก่อนการเล่นกีฬาแบดมินตัน

การวอร์มร่างกายก่อนการเล่นกีฬาแบดมินตัน

Badminton

Badminton  ก่อนการเล่นกีฬาหรือออกกำลังต่างๆนั้นทุกครั้งควรจะทำการวอร์มร่างกายก่อนทุกครั้งไปเพราะว่าการวอร์มร่างกายเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกิจกรรมที่กำลังจะเริ่มเพื่อที่จะยืดกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆให้พร้อมใช้งานมากที่สุดป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นถ้าเกิดว่าไม่ได้ทำการวอร์มร่างกายเลยนั้นก็เหมือนกับว่าอยู่ดีๆแล้วไปเร่งการใช้กล้ามเนื้ออย่างกะทันหันจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่รุนแรงมากกว่าเดิมสำหรับนักกีฬาแบดมินตันนั้นก็จะมีการวอร์มร่างกายคล้ายๆกับการเล่นกีฬาชนิดอื่นๆแต่ก็จะมีท่าเฉพาะส่วนเพิ่มเติมเข้ามาที่เจาะจงเกี่ยวกับช่วงแขนและช่วงบนเพราะจะต้องใช้มากที่สุด แต่กับการวอร์มร่างกายนั้นถ้าเป็นไปได้ทำการวอร์มร่างกายทุกวันก็ได้เช่นกันเพราะถ้าวอร์มร่างกายทุกวันนั้นก็เหมือนการออกกำลังแบบเบาๆทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย การวอร์มร่างกายนั้นท่าการวอร์มร่างกายสามารถที่จะหาได้จากไหนก็ได้ไม่อยากโดยแต่ละท่าก็มีประโยชน์ไม่เหมือนกันก็จะมีท่ายืนหน้าขา ยืดแขน ยืดคอ ยืดน่อง แต่ถ้าไม่สามารถหาท่าการวอร์มร่างกายนั้นก็สามารถไปหาได้ที่กรมต่างๆเช่น กรมอนามัย กรมพละศึกษาก็ได้เช่นกัน

การวอร์มร่างกายนั้นส่วนใหญ่จะทำการวอร์มประมาณ 5 – 10 นาทีก็จะมีการ Warmup เป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อให้รู้ว่าอีกไม่นานนั้นเราจะทำการใช้งานร่างกายแล้วนะและเมื่อหลังจากที่ออกกำลังการเสร็จแล้วก็จะมีการ Warmdown ด้วยเช่นกันเป็นการคลายกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดเกร็งตามมาภายหลังได้เป็นการยืดกล้ามเนื้อครั้งสุดท้ายการวอร์มร่างกาย 2 อย่างที่กล่าวมานั้นก็ลองหาดูกันได้ทั่วไปว่าลักษณะนั้นเป็นอย่างไรเพราะไม่เหมือนกันซักเท่าไหร่แต่ละการวอร์มร่างกายถ้าใครยังไม่รู้ว่าการวอร์มร่างกายนั้นเป็นอย่างไรดีหรือไม่ก็ลองเปรียบเทียบได้จากการไม่วอร์มร่างกายและการวอร์มร่างกาย